Qu'est ce qu'une croyance limitante et comment la changer ?
Qu’est ce que les croyances limitantes et comment les changer ?
Avez vous déjà entendu parler du langage cognitif interne (cette voix qu’on entend lorsqu’on réfléchi) ? Vous savez sans doute l’impact positif de cette voix sur sa vie lorsqu’on entend des affirmations positives.
Mais il y a un problème : cela peut faire plus de mal que de bien si vous ne le faites pas de la bonne façon. Répéter des affirmations ou se forcer à avoir des pensées positives ne sert à rien si vous n’y croyez pas.
Nos croyances influencent notre vie
L’idée derrière les affirmations et la pensée positive, c’est que ce que l’on pense, mais surtout ce à quoi on croit influence notre vie. Si vous pensez par exemple « Je suis motivé chaque jour pour changer ma vie » mais que vous n’y croyez pas, vous allez vous dire cette phrase dans votre tête mais d’autres viendront de votre inconscient pour vous dire « pas du tout, tu n’en es pas capable ».
Par contre, si vous le dites et que vous y croyez, d’autres phrases ou images vont venir de votre inconscient pour soutenir cette affirmation comme « c’est vrai, d’ailleurs à chaque fois que je me fixe un objectif, je l’atteins ». 
En fait, ce sont nos croyances qui influencent notre vie.
C’est quoi une croyance ?
Une croyance nous influence de manière inconsciente. Ce ne sont pas des pensées que nous avons tous les jours mais plutôt des filtres à travers lesquels nous percevons la réalité.
Une croyance provoque un ressenti ou un ensemble de ressentis par rapport à une situation. Et c’est ce qui leur donne tant de pouvoir : les croyances nous touchent au niveau émotionnel.
On sait aujourd’hui que la plupart des décisions que nous faisons au quotidien sont en lien avec nos émotions. Et nos émotions sont conditionnées par nos croyances.
Certaines croyances nous motivent à nous dépasser, et certaines nous empêchent de le faire. Et certaines encore, nous font agir dans le sens contraire de ce qui est bon pour nous. Les croyances limitantes sont celles qui nous empêchent d’atteindre un objectif, ou qui nous font agir contrairement à ce qu’on voudrait : l’auto-sabotage.
Les croyances qui influencent vos comportements sont celles qui déclenchent en vous un sentiment de certitude. C’est très important de bien comprendre ça pour changer vos croyances avec le processus que je vais vous donner.
Exemples de croyances limitantes
« Tout le monde me prend pour un con »
« Il faut écraser les autres pour s’enrichir »
« Je ne suis pas assez intelligent pour ce poste/ ce travail / ces études »
Exemples de croyances positives
« La plupart des gens savent reconnaître mes qualités »
« Je peux m’enrichir en apportant de la valeur aux autres »
« Je peux apprendre et développer mes compétences pour tel boulot ou telles études »
Comment changer ses croyances ?
1. Récolter les croyances limitantes et les croyances positives
La première étape consiste donc à récolter les croyances qui vous limitent et que vous allez changer. Pour cela, je vous conseille d’avoir un carnet dans lequel vous noterez toutes vos croyances limitantes sur la page de gauche et vos croyances positives sur la page de droite. (Commencez avec une feuille si vous n’avez pas de carnet sous la main)
Pour chaque croyance que vous notez dans votre carnet, posez-vous les questions :
En quoi cette croyance influence mon comportement ? Qu’est-ce qui peut me montrer que c’est faux ?
Réfléchissez-y un instant en écrivant votre croyance. De cette manière, vous allez commencer à associer le fait d’écrire vos croyances limitantes sur la page de gauche au fait de commencer à en douter.
Choisissez les croyances positives que vous voulez
Pour chaque croyance limitante que vous avez noté, identifiez la croyance positive que vous voulez installer à la place et écrivez-la sur la page de droite. Cette croyance n’est pas nécessairement l’opposé de la croyance limitante. C’est une croyance qui va vous aider là où l’ancienne croyance limitante vous bloquait.
Posez-vous les questions suivantes :
Avec quelle croyance positive je peux la remplacer ? Comment cette nouvelle croyance va m’aider ? Quelles preuves que cette croyance positive est vraie ?
Choisissez avec soin vos nouvelles croyances car elles vont influencer votre vie ! (Si vous vous rendez compte qu’elles ne conviennent pas, vous pourrez toujours les changer avec le même processus)
2. Douter des croyances limitantes
Prenez le temps de réfléchir à votre croyance limitante, une fois identifiée, réfléchissez à un ou plusieurs contextes de votre vie ou cette croyance n’était pas vraie , par exemple :
Si vous avez la croyance de « je ne vais jamais au bout de mes actions » pensez à tous les contextes de votre vie ou vous avez été au bout de votre décision, cherchez même les petits détails ( j ai décidé de préparer un gâteau et je l’ai fais , j’ai décidé de faire ces études, cette sortie …etc)
L’idée ici est de douter de vos croyances limitantes, ce qui leur fera perdre leur influence sur vous
3. Acquérir de la certitude sur les croyances positives
Après avoir mis en doute vos croyances limitantes, il est temps d’acquérir de la certitude sur vos croyances positives.
Une fois que vous avez mis en doute vos croyances limitantes, avec des phrases , des souvenirs positifs, vous allez passez à l’action.
En fonction de la croyance limitante et après avoir mis la nouvelle croyance qui va la remplacer, vous allez vous fixer des petits objectifs que vous êtes certain s d’atteindre.
Le but est de ne pas commencer par des gros challenges, mais avec le plus petit pas possible.
Par exp :
Croyance limitante : j’ai peur du changement !
Mini objectifs : je vais changer d’itinéraire pour aller au travail, je vais changer de primeurs, une fois par semaine je contacterais une vieille connaissance ….
Chaque mini objectif atteint vous permettra d’acquérir la certitude que le changement ne vous fera pas peur !
Il est important à noter qu’une habitude, tout comme une croyance ancrée s’installent et se désinstalle en 21 jours , c’est le temps nécessaire pour qu’une compétence devienne une habitude et qui dit habitude dit facilité ; De ce fait, mon conseil pour installer une croyance efficace et positive , est la persévérance J
Voilà, vous savez comment changer vos croyances limitantes pour les remplacer par des croyances utiles que vous avez choisies !
Mots-clés: Coaching,, PNL,, croyance limitante,, Hypnose,, croyance,, positive,, pensée,, life coaching,, changer de croyance,