Comment Visualiser ses objectifs ?
La visualisation d'objectifs se base sur le pouvoir de votre mental qui ignore la différence entre ce qui est imaginaire (vos rêves ) et ce qui est réel.
Pourquoi pratiquer la visualisation d'objectifs?
La visualisation permet d'activer les pouvoirs du cerveau et de les mettre au service d'un objectif précis.
Elle se base sur le pouvoir de votre mental qui ignore la différence entre ce qui est imaginaire construit et ce qui est réel.
En effet, lorsque le cerveau visualise une action, il active les mêmes circuits neuronaux que lorsqu'il réalise vraiment cette action.
Cette technique est utilisée par tous les sportifs de hauts niveaux pour se préparer aux compétitions.
Ainsi, quand vous effectuez une tâche que vous avez visualisée auparavant votre cerveau gère l'action comme s'il l'avait déjà gérée.
" Une Action visualisée correspond pour votre cerveau à une action déjà réalisée"
Par exemple : si vous avez pour objectif de perdre du poids, ce que vous devez faire c est fermer les yeux et vous voir avec le poids désiré, ressentir ce que vous pourrez ressentir une fois le poids atteint, visualiser votre nouvelle hygiène alimentaire et les étapes par lesquelles vous êtes passé pour atteindre cet objectif.
Bien évidemment, vous pouvez utiliser la visualisation d’objectifs indifféremment pour des projets personnels ou professionnels, à condition d’avoir un objectif très précis (formulation SMART).
C’est un excellent moyen pour s’entraîner à « construire » et peaufiner mentalement ses projets avant leur réalisation effective.
Comment ça se passe ?
1) Il faut avoir un objectif précis, affirmatif, sous notre propre contrôle, réalisable, mesurable, définis dans le temps
2) Ensuite fermez les yeux et regardez-vous jouer le rôle principal. Créez des mouvements afin de bien marquer votre esprit, créez des images fortes et marquantes en utilisant vos 5 sens (ce que vous voyez, entendez, sentez , ressentez ..)
3) Renforcez votre motivation, en imaginant que l’objectif est atteint , boostez encore plus votre motivation en mettant en scène vos amis et vos proches dans votre « film » et imaginez les vous applaudir et vous féliciter pour votre réussite.
4) Ensuite regardez en arrière ( a partir du point de l’atteinte de l’objectif), et visualisez toutes les étapes par lesquelles vous êtes passé , et vivez ces étapes avec vos sens .
Ces 4 étapes doivent se répéter quotidiennement afin que l’atteinte de l’objectif s’ancre complètement dans votre inconscient et la mise en place réelle se fera facilement et en toute fluidité .